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午餐减肥食谱让你能吃能瘦

2019-09-22 03:30:19来源:励志吧0次阅读

午餐减肥食谱 让你能吃能瘦

以下提供的10天减肥午餐单,以蔬菜与水果为主,辅以必要的蛋白质及维生素,在保证基础营养的同时,可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效,同时还可以有效地减轻体重3~7公斤哦!推荐午餐食谱 :双菇鸡片饭套餐1.米饭75克2.蘑菇50克,香菇50克,鸡肉75克3.马兰头拌香干:马兰头:100克,豆干:25克,色拉油15克4.饭后茶点:木瓜100克能量:602千卡蛋白质:29克推荐午餐食谱二:海鲜乌冬面套餐1.乌冬面:100克2.比目鱼25克,虾仁15克,鲜贝25克,青菜100克,色拉油10克3.拌绿豆芽:50克4.饭后茶点:金桔:100克能量:645千卡蛋白质:30克推荐午餐食谱三:炒素什锦套餐1.米饭75克2.炒素什锦:青椒50克,花菜50克,黑木耳30克,香菇25克,茭白50克,胡萝卜25克,白果25克3.色拉油10克4.饭后茶点:豆浆200ml,鲜枣:50克,能量:698千卡蛋白质:22克推荐午餐食谱四:虾仁蛋炒饭套餐1.大米:75克2.虾仁:25克,鸡蛋50克,豌豆15克,玉米粒25克3.炒豆苗:100克,色拉油:10克4.饭后茶点:银耳羹,15克,红枣:15克能量:675千卡蛋白质:30克 更多:减肥食谱 减肥 减肥方法

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