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跑步机是不是越贵越好呢详解其工作原理选购

2019-11-14 14:28:40来源:励志吧0次阅读

跑步机是不是越贵越好呢?详解其工作原理、选购原则等内容

现在随着物质生活水平的提高,出现了让人们有了在家就能健身的机会,而跑步机成为了首选产品。这是因为跑步机健身被国际医学界和体育界誉为,保持个人身心最有效、最科学的健身方式,受到越来越多的健身爱好者的喜爱。那么我们在选择跑步机的时候该如何选择呢?是不是跑步机越贵越好呢?别急,下面就为健身爱好者详细介绍跑步机的工作原理、常见功能、价格、选购原则、安装窍门及使用注意事项,赶紧来看看吧~

跑步机的工作原理

跑步机说得专业一点叫“跑台”,由传送带+大台子+操控面板组成。传送带在12公斤重的钢棍上快速稳定运动,这些钢棍下是4个轴承,能够保证它稳速转动。6个橡胶减震杠吸附在底部位置,作为避震器,减少脚对传送带产生的震动。

底板上是一个2.5厘米厚的跑板,外部上蜡,尾部用铰链固定住,为跑步提供稳固的表面,可以减少对膝关节的伤害。滚轴需要保持坚固,确保每次跑者的脚踩到传送带,能够记录跑者的步频。

通过电脑操控台,可以设置预期跑速,每次脚重重踩在跑板上,传送带就开始减速,驱动器同时工作,立马抵消减速带来的影响。电子控制器能够探测出步速的变化,然后发出命令,让发动机加速转动,这样传送带就能恢复预设速度,让跑步机与跑者的步幅相匹配,跑者全程都感到轻松畅快。

跑步机的常见功能

1、减肥

利用跑步机减肥一定要控制好时间和速度,最好将时间设定为30~40分钟。如果还要进行其他运动,可以减少时间但最好不要低于20分钟,而速度的设定因性别不同存在差异。男的最好在6.5~8.5之间,而女的则最好在5.5~7.5之间,且要注意跑步时手臂的摆动。

2、练心肺

一般来说,当你在跑步时达到目标心率后,要维持25~35分钟,速度最好设定在5~9之间,坡度控制在0%~10%之间。当你完成整个运动后不要急着下来,最好把速度降下来再跑5分钟左后做好恢复工作。

3、热身

如果你想利用跑步机进行热身或放松,时间控制在5~10分钟即可,速度也最好不要超过8,尤其是在进行准备活动的时候。

跑步机的价格

下面是就为大家介绍的常见的几款跑步机,供您参考:

1、国产汇祥跑步机,¥5000元。

这可能是目前家用跑步机市场比较普遍、亲民的一种价位,因为价格便宜,受到很多想减肥的初级运动者的青睐。这个价位的跑步机,确实能实现我们“在家就能跑步、锻炼”的需求,但是,因为成本有限,很多时候存在制作材料一般,减震系统过于单薄等问题。

2、国产百利恒跑步机,¥10000元。

这应该是一般健身房会考虑采用价位的跑步机。从外型设计来说,显示屏和操作区域的分离,与人体习惯相反的增减设置;在跑步实测时,在速度适中的情况下,能够感受到跑带相对较薄,脚底与跑带的接触摩擦力不够,声音较大,不过总体还是相对舒适的。

但是,当速度打开到较大时,跑步机电机的声音会骤然变大,而且整台跑步机的震动会有显著提升,这样的晃动对膝盖的损伤也是非常大的。所以,这样价位的跑步机,比较适合我们做中等强度的有氧锻炼,基本满足减脂运动需求。因为体重较大的肥胖者,运动时要对强度做好把控,不宜过强。

3、意大利泰诺健JOG FORMA系列跑步机,¥70000元。

跑者最关注的的跑带、减震、功率等问题,泰诺健都做的非常出色,它的跑带比一般跑步机长30厘米,安全系数更高,跑带摩擦力、弹力适中,减震系统出色,脚步着陆舒适,骨骼肌肉在奔跑中没有明显来自脚底的反作用力,很少会带给膝盖不适。另外,它的材料选取优质,整台跑步机结实而不笨重,触手感受十分舒适。

在市场了解到,价格最低的跑步机价格为596元/台,而高的多达上万。跑步机多少钱合适呢?一般而言,建议购买=跑步机价格在元/台这个区间比较合适,这个价格的跑步机功能很齐全,触控彩屏,wifi智能上,跑步带可自动升降、各折叠等等。

跑步机的选购原则

1、尺寸

如果空间有条件,越大尺寸的跑步机越好,特别是跑步机的宽度越宽越好。这是因为在跑步机上跑步的时候,普通人一般不会前后移动很大的距离,但是左右移动总是会有的,跑步带两侧则是固定的,因此,如果跑步带很窄,跑步中左右移动很容易碰到或者踏上两边的固定护栏,这时候就很容易摔倒。另外,一般来说,承重越大的跑步机相对尺寸会更大一些。

2、价位

无论哪一种品牌,跑步机总是分各种型号,除了承重上的区别以外,你还会发现承重越大的跑步机价格越贵。其实跑步机的最核心器件是跑步带、外架构、电机。所以,一般来说,不同承重的跑步机所使用的跑步带、 外架构、电机这三样东西的材质和功率会不一样,也就是说承重越大的跑步机这三个核心器件的材料会越坚固。一般来说,选择跑步机,如果选择比自己体重更高一档的跑步机,基本上会比较持久耐用。

3、重量

跑步机越重,意味着所使用的架构电机材料就越好,同时,跑步机越重,其实是越牢固安全的。

4、功能

1)坡度:选择一款带有电动坡度的跑步机,对于达到锻炼效果是必不可少的。预算有限的情况下,也可以选择手动坡度,一般有三个档位,比较适合散步使用。

2)程序:跑步机的程序功能分为内置程序、自定义程序。强烈推荐选择带有自定义程序的跑步机,有了这个功能,才能实现很多锻炼计划。

3)心率:手握心率或心率带功能是有氧锻炼必须的配置,可用来监测和控制你的锻炼强度的。

4)速度/坡度快捷键:一般会放在手柄上,方便跑步时操作。

安装跑步机的窍门

1、跑步机的后侧一定是开放空间

如果不小心在跑步机上摔倒,跑步带会把人带向后方,如果是开放空间,那么就会滑到地上;但如果背后是墙壁,就会撞墙,甚至卡在墙壁和跑步带之间造成反复撞击的伤害。跑步机背后的开放空间至少还是要有两米以上的距离,这样是比较安全的,可以避免二次撞击的伤害。

2、跑步机前面安装电视或者屏幕支架

如果你打算在跑步机前面安装一台电视,可以一边跑步一边看电视的话,请注意电视安装的高度,不要过低,你跑步时的视线至少在电视的下三分之一,基本上你在跑步的时候可以保持挺胸抬头,跟路跑时视线朝向远方的角度类似。

3、跑步机坡度设置

跑步机因为是下面的传送带在动,所以比实际路跑要轻松很多,也就意味着其实有一些腿部肌肉没有的到完整的练习,解决这个问题的方法是提升跑步机的坡度,这样就会加强大腿后侧肌肉的使用,一般是1~5度就足够。

跑步机使用注意事项

1、跑步机上以减脂为目的的最佳速度是8,最快不要超过9,也可以调节斜坡斜率增强锻炼效果。

2、跑前一定要热身,随时关注自己的心率变化,循序渐进。跑后也一定记得拉伸,这样可以保护我们的身体保持最好的运动状态和运动效果。

3、体重较重者,或担心膝盖受伤的朋友,如果担心跑步机质量,可以选择快走,速度以6左右为宜。

以上内容就是今天为大家带来的跑步机的工作原理、常见功能、价格、选购原则、安装窍门及使用注意事项,希望对健身爱好者有用。跑步机的出现,解决了人们不受外面天气的影响就可完成跑步的困扰,因而受到人们的青睐。再次提醒大家,购买跑步机时,要根据自己的实际情况来选择适合自己的跑步机,保障自己的健康,在舒适的有氧运动条件下顺利完成增肌减脂!

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